“法官妈妈”的健康钥匙

    尚秀云：海淀法院少年法庭副庭长；全国三八红旗手；全国人大代表，人称“法官妈妈”
    我深信最好的医生是自己。有这样一句英国谚语：“一个暴发户的成功只需要一个晚上，而一个贵族的产生则需要三代。”对于健康也是如此，投资健康尽管不能迅速得到回报，并起到立竿见影的效果，但它是提高你生存质量所必须的付出。健康是用钱买不来的，要想长寿，在很大程度上取决于我们自己的生活态度。为何生活水平提高了，身体并不健康？其实疾病的发生除了遗传因素外，与外部环境、生活习惯也密切相关。
    我个人的养生之道：首先，早餐要吃好，不管有多忙，千万不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。
    多喝开水，水对人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、调理关节和肌肉、减轻疲劳。记住，不能用饮料代替，尤其是可乐类饮料。
    常吃香蕉，香蕉中含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和其他矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
    喝杯牛奶，牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。
    常吃果仁，因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧带到血液中，保持健康活力。
    经常慢步，漫步是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯的健身效果要好，非常有益于身心健康。
    更应注意讲究卫生，培养一些良好的卫生习惯，像勤换内衣、常开窗户通风换气等等。
    有空的时候闻闻花香，植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。经常到户外去呼吸呼吸新鲜空气，晒晒太阳。做一些如登山等活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
    紧张与应激对于健康的危害已经尽人皆知，长期的紧张压力可以导致多种躯体及心理病症，包括：颈部疼痛、流感、心脏病、记忆力下降等。对于紧张压力，如果不能及时有效地进行减压，还会损害人的免疫系统，使人的整体免疫力下降。愉快的情绪往往可以使皮质醇含量降低，对心身产生积极的影响。因此，为了心身的健康，我也会经常保持积极、乐观的情绪。
    生活的目的不仅在于生存而且在于使自己活得更有价值。
  　良好的健康教育就像一剂良药，运动是重要的营养——行为营养，大自然是人类最好的保健师，疾病是错误生活方式的“零存整取”，健康的钥匙就掌握在每个人自己的手中。

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